الكالسيوم هو عُنصر كِيميائي من الجدول الدوري للعناصر الأرضيّة، ويتميز باللون الرَمادي الخفيف، ويحتّل المرتبة الخامسة من حيثُ الوفرَة على سطح الأرض، وهو مُهم للكائنات الحية لدورِه في وظائف الخلايا المُتنوعة، ويُعتبر عُنصر الكالسيوم من أحد العناصِر المُهِمة التي يتكوّن منها جِسم الإنسان، حيث تبلُغ نسبة الكالسيوم في جسم الإنسان من1-1.5كجم، حيث 98% من هذه الكمية تتركز في العِظام و الأسنان، وكذلك يُوجد في الدم، حيثُ تبلغ نسبته 9-11ملجم/لتر.
الكالسيوم هو معدن يستخدمُه جسم الإنسان للمُحافظة على ضغط الدم المُستقِر، وبناء العِظام والأسنان، وخاصة عند الأطفال الذين يمُرون في مراحل النُمو المُختلفة، والتي تحتاج إلى كمية من الكالسيوم، حيث يُوصّى للجميع بتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من الكالسيوم، وإذا لزَم الأمر يجب تناول الأقراص المُكمّلة للكالسيوم.
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوميحصل جسم الإنسان على الكالسيوم من خلال تناوله لأطعمة عديدة تحتوي على عُنصر الكالسيوم، منها الحليب ومُنتجاتها، والبيض، والمأكولات البحرية، وعصير البرتقال، وبعض حُبوب الإفطار، والمُكسّرات، والفاصوليا المُجففّة، اللحوم، والخضراوات الورقية كالسبانخ والملفوف، والسمسم، واللوز والجوز، والتين المُجفف، والدِبِس، وبذر عباد الشمس، والشَعير، ونِخالة الذُرة، التفاح، الدجاج، الفراولة، البروكلي، المِشمِش المُجفَف، فول الصُوديا، كاسترد، السمك، الآيس كريم، مُعلبات السردين، مُعلبات سمك السّلمون، الزبادي مُنخفض الدهون، وجبنة الشيدر.
نقص الكالسيوموهو عدم كِفاية مُستوى الكالسيوم في الجسم، ويحدث من عدم وجود مُستويات مناسبة من الكالسيوم في المواد الغذائية التي يتناولها الإنسان خلال فترة من الزمن، مثل نقص فيتامين (د)، والفُسفور والمغنيسيوم التي تُساعد على امتصاص الكالسيوم للجسم، وهناك نوعان لنقص الكالسيوم في الجسم:
نقص الكالسيوم في الغذاءيحدث بسبب عدم وجود نسب كافية من الكالسيوم في الغذاء، مما يُؤدي إلى حصول الجسم على كفايته من مخازن الكالسيوم الموجودة في العظام، مما يُؤدي إلى الإصابة بهشاشة العِظام و ترقُق العظام.
نقص مُستوى الكالسيوم في الدميحدُث كأثر جانبي من تأثير الأدوية مثل مُدّرات البول، وبعض العِلاجات الطِبيّة لأمراض معينة مثل الفشل الكَلوي، ولكنْ لا يحدُث هذا النوع بسبب نقص كمية الكالسيوم في النظام الغذائي، فإذا حدث فإنّ الجسم يأخُذ كفايته من مخزون الكالسيوم في العظام للحفاظ على مُستويات الكالسيوم الموجودة في الدم لأداء وظائف الجسم الحيوية مثل الأعصاب و والعضّلات والمُخ و القلب.
طُرق عِلاج نقص الكالسيومحلْ مشاكل نقص الكالسيوم عند الإنسان هو أمر ضروري لتجنُب حُدوث مشاكل صحية، وللحفاظ على صِحة العِظام وسلامتِها، حيث يُمكن علاجها بإحدى الطُرق التالية:
لا يُنصح بعلاج نقص الكالسيوم عن طريق أخذ مُكمّلات أو أقراص الكالسيوم دون استشارة الطبيب، لأنّ هذه الطريقة قد تُؤدي إلى تناول جُرعة زائدة من الكالسيوم، والتي قد تكون مُميتة في أغلب الأحيان.
أسباب نقص الكالسيوممن الأسباب التي تُؤدي إلى نقص الكالسيوم عند الإنسان ما يلي:
تحتاج المرأة الحامل إلى نسبة كالسيوم لنمُو عِظام الجنين، وغالباً ما ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول أقراص مُكمّلة للكالسيوم لمنع حدوث نقص عند الأم وعند الجنين.
هناك بعض المُضاعفات التي قد تحدُث للإنسان إذا لم يتناول كمية كافية من الكالسيوم خلال اليوم، مثلَ هشاشة العظام، وتلِف العين، واضطرابات في عدد ضربات القلب، ويُمكن أن تُؤدي إلى الموت.
مرض هشاشِة العظاموهو مرض يُصيب الإنسان الذي يُعاني من نقص الكالسيوم، ومن أعراضِه صُعوبة المشي أو الحركة، كسر في العمود الفقري، العجز. غالباً ما يحدث للنساء، وذلك لأنها تفقد الكثير من الكالسيوم خلال فترة الحمل والرضاعة، ويتّم علاجه عن طريق تناول الشخص المُصاب لأقراص مُكمّلة للكالسيوم، أو يُمكن الإكثار من تناول البيض وشُرب الحليب، والإكثار أيضاً من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والتي تمّ ذكرها سابقاً.
فيديو عن نقص الكالسيومللتعرف أكثر على تفاصيل أكثر حول نقص الكالسيوم شاهد الفيديو.
المقالات المتعلقة بكيف تعالج نقص الكالسيوم